Dondurmanın kalori değeri ne kadar?

Lezzetli bir serinlik sunan dondurma, besin değeri ve enerji içeriği açısından çeşitlilik gösterir. Tüketirken bilinçli tercihler yapabilmek için farklı dondurma türlerinin kalori aralıkları ve porsiyon kontrolünün önemi bu rehberde özetleniyor.

29 Ekim 2025

Dondurmanın Kalori Değeri Hakkında Genel Bilgiler


Dondurmanın kalori değeri, çeşidine, içeriğine ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Genel olarak, 100 gram sade dondurma yaklaşık 200-250 kalori içerir. Ancak bu değer, dondurmanın türüne ve eklenen malzemelere bağlı olarak artabilir veya azalabilir. Aşağıda, farklı dondurma türlerine göre ortalama kalori değerleri bulunmaktadır:
  • Sade dondurma (vanilya, çikolata gibi): 100 gramda 200-250 kalori
  • Meyveli dondurma: 100 gramda 150-200 kalori (daha az yağ içerdiği için genellikle daha düşük kalorilidir)
  • Yoğurt dondurma: 100 gramda 150-180 kalori (proteini yüksek, yağ oranı düşük olduğundan)
  • Premium veya yüksek yağlı dondurmalar: 100 gramda 250-300 kalori veya daha fazla (krema, fındık, çikolata parçaları gibi eklemeler nedeniyle)
  • Dondurulmuş tatlılar (örneğin, dondurma külahı): 1 adet ortalama 200-300 kalori (külah ve soslar eklenirse daha yüksek olabilir)

Porsiyon Kontrolü ve Sağlıklı Seçenekler


Dondurma tüketirken porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek önemlidir. Küçük porsiyonlar (örneğin, 50 gram) genellikle 100-150 kalori civarında olabilir. Light veya düşük kalorili dondurma seçenekleri, normal dondurmaya kıyasla %30-50 daha az kalori içerebilir. Ayrıca, ev yapımı dondurmalar, doğal malzemelerle hazırlanarak kalori kontrolü sağlanabilir. Unutmayın, dondurma keyifli bir atıştırmalık olsa da, aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir; bu nedenle dengeli beslenme programına uygun şekilde tüketilmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Dondurma Tarifi ve Malzemeleri
Dondurma Tarifi ve Malzemeleri
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Maraş Dondurması Tarifi ve Malzemeleri
Maraş Dondurması Tarifi ve Malzemeleri
Çikolatalı Dondurma Nasıl Yapılır?
Çikolatalı Dondurma Nasıl Yapılır?
Ev Yapımı Dondurma Tarifi ve Malzemeleri
Ev Yapımı Dondurma Tarifi ve Malzemeleri
Kolay Dondurma Tarifi ve Malzemeleri
Kolay Dondurma Tarifi ve Malzemeleri
Sade Dondurma Tarifi ve Malzemeleri
Sade Dondurma Tarifi ve Malzemeleri